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PACK 4 MONOGRÁFICOS MOVILIDAD ESTAMOS DISEÑADOS PA


Sáb, 09 marzo
13:00
CROSSFIT 28004 GRAN VÍA. Calle de la Luna 2. Madrid.
CURSO DEPORTIVO

Monográfico 1: HOMBROS/MUÑECAS – Hanging – Rotación interna – Movilidad escapular – Dislocaciones – Pull up – Chin up – Agarres – Anillas – CARS – Braquiaciones – Movilidad avanzada de muñecas – Fortalecimiento muñecas – Falsegrip – Movilidad para Handstands 1 Monográfico 2: SQUAT/PIE/TOBILLOS – Trabajo dorsiflexion de tobillo – Mejora de estructuras del pie – Movilidad de dedos – Estrategias para sentadilla profunda 1 – Movilidad avanzada de tobillo – Fortalecimiento de arco plantar – Overhead squat – Flexores/extensores cadera – Deadlift 1 – Squats (deep, single leg, pistol, dragon) Monográfico 3: CADERAS/RODILLAS – Estrategias para sentadilla profunda 2 – Movilidad avanzada de caderas – Hip CARS, PAILS & FAILS – Movilización flexores y extensores cadera – Fortalecimiento flexores y extensores cadera – Deadlift 2 – Rotaciones tibia – Saltos – Irradiaciones – Explosividad Monográfico 4: ESPALDA/HANDSTAND/LOCOMOCIONES – Aperturas torácicas – Rotaciones torácicas – Kipping – Movilidad espinal – Extensiones – Cuadrupedia – Bear walk – Lizards – Push ups – Floorwork – Movilidad para Handstands 2

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